毎日しっかり歯を磨いているのに、なぜかまたむし歯ができる
その原因は、歯磨きの回数やテクニックより食べ方と時間の使い方です。
むし歯は、糖質をととることで歯が溶ける「脱灰」と、唾液の力で修復される「再石灰化」のバランスが崩れることで起こります。
糖質を口にすると、むし歯菌が酸を出し、歯の表面はすぐに酸性に傾き、これが頻繁に繰り返されると歯が何度も酸にさらされ、修復が追い付かなくなります。
特に、間食が多い、寝る前に甘いものをとる、飴やタブレットを長時間なめるといった習慣は、むし歯のリスクが一気に高まります。
では、どうすればよいのか？
食事や間食の間隔をしっかりあけ、こまめに水分をとり、甘いものは時間を決めて食べるだけでも効果があります。
甘いものを完全にやめる必要はなく、食事やおやつの時間にまとめてとり、水やお茶で口をゆすぐだけでも十分効果があります。よく噛んで食べることも唾液を増やし、歯を守る力を高めてくれます。
歯磨きは歯周病予防にはとても大切ですが、むし歯予防の鍵は毎日の生活習慣の見直すことです。
歯は一度失うと元には戻りません。無理なく続けられる工夫で、今日から一生、自分の歯を守っていきましょう。